Neurodermitis: Symptome und Ursachen
Neurodermitis, auch bekannt als atopische Dermatitis, ist eine chronische entzündliche Hauterkrankung, die gekennzeichnet ist durch
Menü
Mit zunehmendem Alter verändert sich unser Körper erheblich. Die augenscheinlichsten Veränderungen sind, dass Teile des Körpers anfangen zu erschlaffen, durchzuhängen, Falten zu bilden und die Gelenke steifer werden. Das Altern ist ein natürlicher biologischer Prozess, der nicht verhindert werden kann. Man kann ihn jedoch verlangsamen oder abmildern, und alles hängt davon ab, wie viel Mühe man in die Pflege seines Körpers investiert.
Es gibt zahlreiche Faktoren, die das Altern beeinflussen, einige davon liegen außerhalb unserer Kontrolle, wie z. B. die Genetik. Viele Faktoren können jedoch durch unser Handeln positiv beeinflusst werden, z. B. durch Bewegung, eine gesunde Ernährung, die Einnahme der richtigen Nahrungsergänzungsmittel, regelmäßige Arztbesuche und die Pflege unserer geistigen Gesundheit. All diese Faktoren tragen zu einer besseren Lebensqualität bei und helfen dir, so lange wie möglich unabhängig zu leben. In diesem Beitrag findest du einige nützliche Tipps, wie du dich im Alter fit halten kannst.
Mit zunehmendem Alter bemerkst du vielleicht, dass deine Ausdauer und dein Durchhaltevermögen nachlassen oder dass du schneller außer Atem kommst als dein einst jüngeres Ich. Gehen ist eine einfache und großartige Möglichkeit, sich zu bewegen, ohne den Körper zu sehr zu strapazieren. Es ist weniger anstrengend als Joggen oder Laufen und du kannst es langsam und in einem Tempo aufbauen, das dir am besten liegt. Ein täglicher Spaziergang kann Wunder bewirken, nicht nur für deine körperliche, sondern auch für deine geistige Gesundheit. Gehen erhöht die Herzfrequenz, reguliert eine gesunde Durchblutung des Gehirns und des Körpers, was zu einer besseren Gehirnfunktion, zur Senkung des Bluthochdrucks, zur Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, zur Senkung des Cholesterinspiegels und zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beitragen kann.
Es ist kein Geheimnis, dass mit zunehmendem Alter die Knochen brüchiger werden. Statistiken zeigen, dass allein in Europa etwa 22 Millionen Frauen und 5,5 Millionen Männer im Alter zwischen 50 und 84 Jahren von Osteoporose betroffen sind. Leider gibt es keine Heilung für Osteoporose, aber mit Medikamenten kann das Fortschreiten verzögert werden. Der natürliche Knochenabbau beginnt um das 35. Lebensjahr herum, weshalb es unbedingt notwendig ist, die Knochen früher zu stärken. Nimm in erster Linie ein Vitamin-D-Präparat zu dir und achte auf eine ausreichende Magnesium- und Kalziumzufuhr in deiner Ernährung. Wenn die Zufuhr noch nicht ausreichend ist, solltest du auch diese Mineralstoffe ergänzen. Zweitens solltest du mit leichten Übungen beginnen, um deine Knochen zu stärken und Knochenbrüchen vorzubeugen, z. B. durch Spaziergänge, Gartenarbeit, Treppensteigen oder moderates Gewichtheben. Suche dir eine Übung, die du beibehalten und langsam ausbauen kannst, ohne deinen Körper zu sehr zu belasten. Hier findest du weitere Infos zu starken Knochen.
Kluges Essen und eine gesunde, ausgewogene Ernährung werden in jedem Alter empfohlen. Die Auswirkungen von Nährstoffen und der Gesundheit des Gehirns zeigen sich jedoch erst in späteren Lebensjahren, wenn die kognitiven Fähigkeiten nachlassen. Zu den Lebensmitteln, die du in deiner Ernährung aufnehmen solltest und die dein Gehirn mit den nötigen Nährstoffen versorgen, gehören fetter Fisch (Lachs, Makrele, Thunfisch), Olivenöl, Walnüsse und grünes Blattgemüse. Es kann auch ratsam sein, Omega-3-Fettsäuren und Vitamin B-Komplexe einzunehmen, um die kognitiven Fähigkeiten im Alter zu erhalten oder zu verbessern.
Für manche Menschen ist das Altern ein harter Schlag, bei dem sie sich einsam fühlen und Schwierigkeiten haben, Aktivitäten zu finden, mit denen sie ihre Zeit verbringen können. Dies kann besonders schwierig für Menschen sein, die in ihren jüngeren Jahren ein arbeitsreiches Leben geführt haben und nun plötzlich das Gefühl haben, keinen Sinn mehr zu haben. Studien haben gezeigt, dass Einsamkeit mit einem schnellen kognitiven Abbau verbunden ist. Deshalb ist es wichtig, enge Beziehungen zu knüpfen und zu pflegen, die dich glücklich machen und dir ein Lächeln ins Gesicht zaubern. Die Menschen, mit denen man sich umgibt, und die Art und Weise, wie sie einem das Gefühl geben, haben unbewusst einen tiefgreifenden Einfluss auf die geistige Gesundheit. Studien zeigen, dass Lachen zu einem längeren Leben beitragen kann, da es die Produktion von Stresshormonen verringert und die Durchblutung fördert, die das Herz schützt und das Blut durch den Körper pumpt. Betrachte das Lachen und das Zusammensein mit Menschen, die dich glücklich machen, als eine Dosis der besten Medizin, die du deinem Körper geben kannst.
Schlaf ist für jeden wichtig und kann eine der Ursachen für viele neurologische Probleme wie Angstzustände und Depressionen sein. Auch wenn mit zunehmendem Alter die Wahrscheinlichkeit steigt, dass man genügend Schlaf bekommt (etwa 8 Stunden), ist dies aufgrund von Unwohlsein, Schmerzen oder Medikamenten, die einen wach halten, nicht immer möglich.
Die Schlafqualität ist wichtig für Gedächtnis und Stimmung. Es ist die Zeit, in der sich der Körper wieder auflädt und sicherstellt, dass er sich erholt, um am nächsten Tag gut zu funktionieren. Studien haben einen Zusammenhang zwischen guter Schlafqualität und besseren kognitiven Funktionen wie Konzentration, Kreativität und Entscheidungsfähigkeit gezeigt. Außerdem wurde eine Verbesserung des übermäßigen Essens (zur Energiegewinnung), das zu Fettleibigkeit führt, der Insulinfunktion und der kardiovaskulären Gesundheit festgestellt.
Um eine gute Schlafqualität zu gewährleisten, ist es wichtig, einen regelmäßigen Schlafrhythmus zu etablieren, also jeden Tag etwa zur gleichen Zeit zu schlafen und aufzustehen. Sorge dafür, dass du genügend Stunden Schlaf bekommst, ohne zu viel zu schlafen. Am besten ist es, ein Nickerchen am Tag zu vermeiden, das dich später in der Nacht wach hält, und vor dem Schlafengehen eine Auszeit zu nehmen. Hier findest du mehr zum Thema Schlafprobleme.
Regelmäßige Gesundheitsuntersuchungen sind für ein gesundes Altern unerlässlich. Wer regelmäßig zur Vorsorgeuntersuchung geht, ermöglicht es den Ärzt:innen, die bestmögliche Versorgung zu gewährleisten, indem sie chronische Krankheiten früh erkennen und frühzeitig eingreifen und behandeln. Dies wiederum verbessert die Lebensqualität und ermöglicht es dir, deinen Körper besser zu kontrollieren.
Neurodermitis, auch bekannt als atopische Dermatitis, ist eine chronische entzündliche Hauterkrankung, die gekennzeichnet ist durch
Vitamin B12 ist ein wasserlösliches Vitamin, das für viele wichtige Funktionen im Körper notwendig ist.
Die Knochensubstanz verändert sich im Laufe unseres Lebens. Wird in den ersten Lebensjahrzehnten mehr Knochenmasse
Bewegung hält unseren Körper gesund und setzt Endorphine frei, die wiederum unseren Stresspegel senken und
Wir als Erwachsene können unser Gehirn weiter wachsen lassen und unsere kognitiven Funktionen schützen. Im
Viele Menschen nehmen nicht genügend Vitamin D zu sich, das ein essenzielles Vitamin für gesunde
Es ist nicht notwendig, sich teuren kosmetischen Eingriffen zu unterziehen, um den Alterungsprozess zu verlangsamen,
Rauchen hat noch nie etwas Gutes gebracht; es beschleunigt nur Krankheiten und den Alterungsprozess und wird zu einem Hindernis auf dem Weg zu einer guten Gesundheit. Rauchen schwächt die meisten Prozesse im Körper, die hart daran arbeiten, dich gesund zu halten, und führt zu weiteren Gesundheitsproblemen wie COPD, schwachen und kranken Zähnen und einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle. Wenn du also deine Gesundheit ernst nehmen und gut altern willst , sollte der Verzicht auf das Rauchen ganz oben auf deiner Liste stehen.
Wie das Rauchen hat auch der Alkohol schädliche Auswirkungen auf die Gesundheit. Untersuchungen haben ergeben, dass 29 Millionen Menschen in Europa an einer chronischen Lebererkrankung leiden. Man muss kein Alkoholiker sein, um seine Leber zu schädigen, schon ein paar Drinks pro Tag reichen aus, um eine Leberschädigung zu verursachen. Das soll nicht heißen, dass man den Alkohol ganz weglassen soll, aber man sollte sich an die empfohlenen Alkoholeinheiten halten (maximal 14 pro Woche) und nicht alle Einheiten auf einmal konsumieren.
Es gibt keinen Zeitplan für den Beginn deiner Gesundheitsreise. Je früher du damit beginnst, desto langsamer und einfacher ist der Rückgang. Es ist jedoch nie zu spät, auf sich selbst aufzupassen. Die Forschung hat gezeigt, dass sich gesundheitliche Maßnahmen wie die Änderung des Lebensstils positiv auf die Gesundheit auswirken und die Lebenserwartung in jedem Alter erhöhen können. Betrachte diesen Beitrag daher als Motivation, jetzt damit anzufangen, die oben genannten Punkte in deine tägliche Routine einzubauen und deine Fitnessreise jetzt zu beginnen, damit du morgen besser dastehst!
https://www.nia.nih.gov/health/what-do-we-know-about-healthy-aging#:~:text= Sich%20um%20ihre%20physische%2C%20mentale%2C%20und%20kognitive%20Gesundheit%20zu%20sorgen,%20regelmäßig%20zum%20Arzt%20zugehen
https://www.holmesplace.com/en/en/blog/lifestyle/how-do-i-stay-fit-as-i-get-older-5-tips-to-keep-in-shape-as-you-age
Du hast die Informationen erhalten, nach denen du gesucht hast? Das freut uns. Wir arbeiten täglich mit viel Enthusiasmus und Herzblut daran, medizinische Fragen ausführlich, verständlich und korrekt zu beantworten. Lass uns ein Like da. So wissen wir, dass unsere Inhalte ankommen.
Bildnachweis: istockphoto.com | Lordn
