Vitamin B12 Überdosis: Risiken
Vitamin B12 kann in Form von Nahrungsergänzungsmitteln supplementiert werden, die entweder als Tabletten, Kapseln oder als injizierbare Formulierungen erhältlich sind. Die Dosierung des Präparates sowie die Einnahmezeit sollte stets nach Anweisungen des Herstellers oder Arztes erfolgen.
Was ist Vitamin B12?
Vitamin B12 ist ein wasserlösliches Vitamin, das für viele wichtige Funktionen im Körper notwendig ist. Es hilft bei der Bildung von roten Blutkörperchen, unterstützt das Nervensystem und trägt zur DNA-Synthese bei. Vitamin B12 kommt hauptsächlich in tierischen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Milchprodukten und Eiern vor. Es gibt aber auch einige pflanzliche Lebensmittel wie zum Beispiel Algen und fermentierte Lebensmittel, die Vitamin B12 enthalten. Veganer und Vegetarier können daher verstärkt einen Vitamin-B12-Mangel haben und es wird empfohlen entsprechende Präparate einzunehmen oder gezielt Lebensmittel zu sich nehmen, die reich an Vitamin B12 sind.
Kann man Vitamin B12 überdosieren?
Ja, es ist möglich Vitamin B12 zu überdosieren. Jedoch ist eine Überdosierung mit Vitamin B12 selten, da das Vitamin wasserlöslich ist und der Körper automatischen den Überschuss über die Nieren abbaut.
Das US National Institutes of Health (NIH) gibt jedoch eine klare Empfehlung für eine Tagesdosis vor. Der Tagesbedarf an Vitamin B12 für Erwachsene liegt dabei bei 2,4 Mikrogramm. Eine Überdosierung tritt normalerweise erst bei sehr hohen Dosierungen von mehreren Gramm pro Tag auf.
Allerdings können Medikamente die Aufnahme von Vitamin B12 beeinträchtigen und daher kann es schon bei geringeren Dosierungen zu einer Überdosierung kommen.
Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin B12 variiert je nach Alter und Geschlecht. Die aktuellen Empfehlungen der US National Institutes of Health (NIH) sind:
- Erwachsene und Jugendliche ab 14 Jahren: 2,4 Mikrogramm pro Tag
- Schwangere Frauen: 2,6 Mikrogramm pro Tag
- Stillende Frauen: 2,8 Mikrogramm pro Tag
Diese Empfehlungen stellen lediglich die Mindestmenge dar, die benötigt wird, um einen Mangel zu vermeiden. Einige Menschen können aufgrund von medizinischen Zuständen oder Diätbedingungen (z.B. Vegetarismus, Veganismus, Glutenunverträglichkeit etc.) einen höheren Bedarf benötigen und sollten dafür ihren Arzt konsultieren.
Vitamin B12 Überschuss: Was sind die Symptome?
Ein Vitamin B12-Überschuss ist in der Regel selten. Dennoch ist eine Vitamin B12 Überdosierung möglich, da viele Nahrungsergänzungsmittel zu hoch dosiert sind oder auch Vitamin B12 über Infusionen oder Spritzen verabreicht werden kann. Außerdem können auch bestimmte Krankheiten Vitamin-B12 Überdosis fördern. Zu diesen Krankheiten zählen Organfunktionsstörungen, aber auch bestimmte Tumore oder Metasthasen in der Leber oder Leukämie.
Es gibt jedoch einige negative Auswirkungen, wenn eine Person extrem hohe Dosen des Vitamins einnimmt. Es ist daher wichtig, dass man sich an die empfohlene Tagesdosis hält und diese nicht ohne ärztlichen Rat überschreitet.
Symptome einer Überdosierung von Vitamin B12 können unter anderem sein:
- Hautkrankheiten (wie Akne und Ausschlag)
- Erhöhtes Lungenkrebsrisiko
Es wird angenommen, dass eine hohe Konzentration von Vitamin B12 im Blut das Krebsrisiko erhöhen kann, aber die Forschung dazu befindet sich aktuell noch in einem frühen Stadium. Einige Studien 3,4 haben jedoch bereits gezeigt, dass eine starke und dauerhafte Überdosierung von Vitamin B12 das Risiko für Lungenkrebs sowie bestimmte andere Krebserkrankungen erhöhen kann.
Überdosierung von Vitamin B12 riskant
Viele Vitamin-B12-Supplemente enthalten Dosen, die höher sind als die empfohlenen und täglichen Bedürfnisse. Es gibt keine gesetzlich vorgeschriebene Höchstdosis für Vitamin B12 in Nahrungsergänzungsmitteln. Ernährungsmediziner halten dies für problematisch, da diese Präparate ähnlich wie Arzneimittel verpackt sind und somit den Eindruck erwecken, dass sie genauso kontrolliert und geprüft werden, bevor sie in den Verkauf gelangen. Deshalb ist es empfehlenswert, vor der Einnahme von Vitamin B12 Supplementen mit einem Arzt oder einem Ernährungsexperten zu sprechen.
Eisen und Vitamin B12 zusammen einnehmen:Ist das sicher?
Beide Nährstoffe sind wichtig für verschiedene Körperfunktionen und ein Mangel kann zu gesundheitlichen Problemen führen. Eisen ist unter anderem wichtig für die Bildung von Hämoglobin, dem Protein, das Sauerstoff im Blut transportiert, Vitamin B12 ist unter anderem wichtig für die Bildung von roten Blutkörperchen und die Gesundheit des Nervensystems. Eine mögliche Reaktion besteht darin, dass Vitamin B12 die Aufnahme von Eisen beeinträchtigen kann, daher ist es ratsam, die beiden Nährstoffe in getrennten Dosierungen einzunehmen.
Eine Überdosierung von Eisen kann ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen, wie z.B. Leberschäden und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Bevor man Nahrungsergänzungsmittel einnimmt, sollte man unbedingt mit einem Arzt oder einem Ernährungsberater sprechen, um sicherzustellen, dass die Dosierungen angemessen sind und dass es keine Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten gibt.
Quellen
1 D. Kang, B. Shi, M. C. Erfe, N. Craft, und H. Li. Vitamin B12 modulates the transcriptome of the skin microbiota in acne pathogenesis. Sci. Transl. Med., Bd. 7, Nr. 293, Juni 2015.
2 J. Brescoll & S. Daveluy. A Review of Vitamin B12 in Dermatology. Am. J. Clin. Dermatol., Bd. 16, Nr. 1, S. 27–33, Feb. 2015.
3 Erhöhte Krebsgefahr bei hohen Vitamin-B12-Werten. AerzteZeitung.de. 18. Dezember 2013. https://www.aerztezeitung.de/Medizin/Erhoehte-Krebsgefahr-bei-hohen-Vitamin-B12-Werten-291636.html (Zuletzt aufgerufen: 08.02.2023)
Vitamin B12: Wissenswertes auf einen Blick
- Vitamin B12 ist für das Funktionieren des Nervensystems und die Bildung von Blut zuständig.
- Hauptquellen: Fleisch, Milchprodukte, Eier, bestimmte Algen.
- Mangel kann zu Symptomen wie Müdigkeit, Anämie, Kribbeln oder Taubheit in den Händen und Füßen führen.
- Überdosierung ist selten, da Vitamin B12 überschüssig aus dem Körper ausgeschieden wird.
- Überdosierung kann vor allem durch zu hohe Dosierungen von Vitamin B12-Ergänzungsmitteln auftreten.
- Vitamin B12 kann als Nahrungsergänzungsmittel oder als Injektion verabreicht werden.
- Personen mit malabsorbtion-bedingtem Vitaminmangel (z.B. bei Morbus Crohn) oder Vegetarier/Veganer sollten Vitamin B12 supplementieren.
Häufig gestellte Fragen zum Thema
Vitamin B12 Überdosis:
Eine Vitamin B12 Überdosis tritt auf, wenn eine Person mehr Vitamin B12 aufnimmt, als der Körper benötigt.
Nein. Eine Vitamin-B12-Überdosierungen kommt selten vor. Doch viele Vitamin-B12-Supplemente enthalten Dosen, die höher sind als die empfohlenen und täglichen Bedürfnisse. Deshalb ist es empfehlenswert, vor Einnahme von Supplementen mit einem Arzt oder einem Ernährungsexperten zu sprechen.
Wenn Du glaubst eine Vitamin B12 Überdosis zu haben, solltest du sofort einen Arzt aufsuchen. Es ist wichtig, die Einnahme von Vitamin B12-Ergänzungen oder Medikamenten zu stoppen und den Rat eines Arztes zu befolgen.
Die empfohlene tägliche Aufnahmemenge für Vitamin B12 variiert je nach Alter und Geschlecht. Menschen im Alter von 14 Jahren und älter sollten täglich 2,4 Mikrogramm Vitamin B12 aufnehmen. Es ist jedoch wichtig, dass du dich an die Anweisungen deines Arztes halten und nicht mehr als die empfohlene Dosis einnimmst.
Es ist möglich, Pantoprazol und Vitamin B12 zusammen einzunehmen. Es gibt keine direkten Wechselwirkungen zwischen diesen beiden Medikamenten. Allerdings kann eine Langzeitverwendung von Pantoprazol eine Unterversorgung mit Vitamin B12 verursachen, daher sollte man bei regelmäßiger Einnahme von Pantoprazol seinen Vitamin B12 Spiegel testen lassen.
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Bildnachweis: pexels | Polina Zimmerman
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